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    职场顾问

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    有一个很热门的说法:一件事情,如果你坚持22天以上,就变成了习惯。


    迄今为止,我连续做了超过22天的事有很多:


    从零开始画时装插画,每日一画坚持120天以上,现在虽不是每天画,还是依旧作为小爱好保持着;


    生完孩子连续跳操3个月,没有节食,瘦了将近20斤;


    现在只要有完整的时间至少隔天去健身一次;


    每晚隔天做一次腹肌撕裂者加 Plank;


    每天至少看半小时书,每周至少看一本;


    每周至少看一个电影(比较奢侈,有时候一个电影大概要分成3-4天才能看完);


    ……


    我不是要标榜自己的决心和毅力有多强。从小到大,我都被我妈定义为是一个三分钟热度的人,这点,直到现在她仍未改变观点;但在我朋友们的眼里,我却是一个超级有毅力人,只要下定决心去坚持就一定会去做。


    为了改变我的三分钟热度性格,我给自己提出一个要求,就是以“22天习惯养成”为基础的,只不过,我要求自己,如果真正开始一件事就至少要坚持90天以上。


    它对我的确受益匪浅,我想把它也分享给已在职场的你。


    如果当年我在职场,也有人能告诉我这样一个方法,我想我会比现在更好。


    你的职场就是你的微缩人生。毫无疑问。如果你处理不好工作八小时的各种问题,八小时之外你依旧也是一个loser。


    因为我曾经就是如此。


    当我大学毕业,我告诉自己,我得找个我喜欢的工作。结果因为拮据,我匆匆忙忙时间选了当初自己认为不喜欢的职业;当我在那家公司做的风生水起,临走老板苦苦挽留说本来年底就升合伙人了,让我再考虑考虑时,我还是决然离开,理由是我不喜欢乙方,我要去甲方;当我去了甲方,一下子变成了死工资,而且做了风箱里两头受气的“老鼠”时,我才明白,甲方更没那么好当;当我的夹饼气导致我整天抱怨这个那个时,我又一次离开。一次一次的离开,理由看似不同,但深层次总归还是因为不愿意承担问题,遇到问题自然而然采取躲闪的态度。


    到现在,我回顾差不多10年前的自己,我才发现的愚蠢之处,我最怀念的,让我成长最快的,反倒是我当年最看不上的第一份工作。


    我们都有一个通病,永远不愿意承认自己是在给自己找借口。别说你不是。


    没找到工作你不努力去找,你说你尽力了真不好找;


    找了工作你说自己不喜欢,于是你整天混日子;


    你说你要跳槽跳槽跳槽,你整天把跳槽当口号喊,恨不得全公司都知道,但你就是几年都不敢动一下;


    你说自己在等一个合适的机会,但是机会绝不会自己找来;


    好不容易,你终于跳槽了,找了合适的单位,马马虎虎的薪水,离家也不算远,工作也算是自己喜欢,老板对你也很客气,一开始你在那呆的舒服极了,接着你就发现那公司也没你想的那么好,老板也只是“笑里藏刀”,你又恢复了以往的懒散,继续混。


    这难道不是大多数人的通病么?只要是触动你内心,让你倍感纠结的问题,你总能为自己找出成千上万个理由来。


    如果你应付不了现在的工作和生活,无论你走到哪里,无论你换了什么工作,什么公司,都无济于事。因为你根本没想让自己成熟起来,想让自己变的更优秀也不过是一句口头禅。


    所以,我要拉你到我的计划。


    你要认真看好,下面这10条,每天你都要做到,要至少坚持90天。


    如果你的确认真坚持了,I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.


    如果你觉得可以,请在回复里”MARK”, 没人监督你,你是你自己的 task leader,如果你觉得没必要,请自动忽略此文。


    1、不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟


    赖床是个坏毛病,要首先改掉。


    调整闹钟时间,早起,可以冲个澡吹个头发,花点时间把自己收拾精神。很难想象,在出门时间半小时内起床的你,发疯一般的洗漱收拾,怎么能精神起来,且不论早上还可能空腹。


    2、上班第一件事:先梳理工作


    每天清早到公司后,先把一天需要做的事,按紧急和重要次序全部列出来,每完成一项下班前画个对号,充分利用上班的每一分钟;


    这样可以基本保证当日事当日毕,这点很重要。只要你充实感有了就很自然忽略那些负面的东西了。


    3、忽略别人的缺点,吸纳他的优点


    可以不对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。


    不要说没有,说没有那是你没有认真发现,或者你不屑于去观察,你可以不和她或者他成为朋友,但你可以暗中留意观察;


    我以前公司也有奇葩的,可虽然人家工作做的一般,糗事也有一箩筐,同事凑一起说上3个小时不带重样的,可她就为了成功相亲,半年减肥40多斤,就冲这毅力也该学学不是么?任何人都有优点,只要这优点和你的世界观人生观价值观不冲突就完全可以采纳。


    4、远离爱抱怨的同事和朋友


    抱怨是一种病,而且会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体制,抱怨工资低,抱怨老板太tough,或者是个2货。这对你而言,只不过是过过嘴瘾,过完了,你那种憋屈难受丝毫不会减少,反而会比以前升级,这点你同意吗?


    抱怨看似蜜糖, 实则毒药。


    5、不说同事或者老板闲话


    说闲话这个事,你觉得你很私密,你觉得你就是小范围进行的,不会有什么问题。但“天底下没有不透风的墙”,你八卦或者闲话对你没用,那为什么还要说呢。当同事聚一起说的时候,悄悄绕行,再不济嘿嘿两声,别参与讨论就好了。对你有好处。


    6、每月重列购物清单


    把想买的东西,写个list或者建个册子,别一下子都买,每个月买一到两件奖励自己。


    别随便列,这些东西一定要是能提高你生活品质的那种。


    比如比起花大几十块钱买个美宝莲,不如再加点钱买个Bobbi Brown,当然只是举例哈。


    7、戒掉你的微信朋友圈和其他社交网络


    注意:我说的是断掉微信朋友圈,不是让你戒掉微信。微信作为沟通工具来说还是很好用的,但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈,如果真想看,可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个,应该很容易做到。


    上班做事,除非工作需要,否则别开Q,它会超级浪费时间。


    如果不是很忙的时候,你可以选择浏览职业相关的论坛或者网页学点东西。


    我最近比较迷恋知乎,自从开始看知乎以后,觉得知识面上升了不少,推荐你也试试。


    8、健身


    如果有条件,办张离公司最近或者离家最近的健身卡,不要一次办太长时间,我亲身实践过,办一年卡连十次都不会去,但办季卡,你会觉得时间急迫,不去就会浪费,一定有坚持下去的动力;每隔天去一次,哪怕就是快走40分钟,或者跟一节操课也是不错的选择;


    如果没有条件,在网上下载视频睡觉前2小时跳一节,可选郑多燕,Pump  it up, 莱美搏击,瑜伽,腹肌撕裂者,这些我都练过,别说郑多燕太弱智什么的,我自己跳了3个月,身材好了不少,对于塑形是绝对有效果的;Pump  it up和莱美搏击强度比郑多燕大一些,效果也更好,尤其莱美搏击,男生练也可以,强度也管够。腹肌撕裂和plank我是隔天练,隔天练是为了肌肉重塑,plank可以加强核心,二者可以结合。


    健身带来的好处,相信我不必太多言明。我自己实践过其中的一个改变就是,饮食的口味变了。我是北方人,以前口味偏重,好吃肉。但锻炼后,以前不爱吃的菜叶子通通觉得有滋有味了,反倒看到肉觉得没那么香。


    可能挥汗如雨的时候,你有种放弃的感觉,但之后会特别轻松。


    相信我,健身带来的改变不只是身体上的,更多的是精神。


    9、保持阅读习惯


    每个月至少买四本书,每周一本。读书给你变化是潜移默化的,它也能带来内心的平静。


    先看拿到手的书有多少页,将其拆分,你想用多久把它读完,就用总页数除以多少,得到的数就是你每天需要读的页数。


    记住,这个页数是必须完成的页数,如果你有大把时间可以将它一口气读完,那是最好。如果没有完整时间,这个方法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。


    把能提升自己的工具书和小说结合起来阅读,光是沉浸在小说对你未必有好处。


    10、投资自己


    知乎上,有一句我特别认同的话“跨出自己的舒服圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断的学习和改进,是对自己最好的投资。


    如果你想成功,从现在起和比自己成功的人去接触,别人的成功不是没有道理的;


    如果你想得到某个领域的经验,那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人,任何方式都可以;


    如果你碍于面子,跨不出现有的圈子你就一直会在原地踏步;


    放下面子,放下偏见,放下自卑,重新认识你身边的人。


    这十条,不一定是金科玉律,我也不能承诺你全部做到了,你就会成功云云的结果,但我想,如果你一直坚持,并且连续三个月都能做到了,你一定会觉得自己是个很牛的人。


    以上这些,我和你一样,也在每天努力做到。


    作者:Amanda


    来源:豆瓣

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    抢沙发

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    非常感谢分享,我也是三分钟热度的人,好像除了吃饭 睡觉 什么事我也坚持不了多久,对于现在的我,我很不满意,但又不想跨出自己的舒服圈,所以每天就这么生活着,很乏味,看了你的分享,我想再给自己一次机会,开始,然后坚持下去!

  • 3 楼#

    cn200645036

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    棒棒的

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    King_Jin

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    自我催眠是有必要的

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    jdcnd

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    挺不错的,努力学习

  • 6 楼#

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    感谢楼主的分享,文章写的好,写出了我们的心声!

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    We are all creature of habit.We are like what we know.But you know what the scriest thing in life is?The thing in life that frightens us the most?--------CHANGE!

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    有时我也是一个三分热度的人,坚持不下去

  • 9 楼#

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    很不错,,坚持。。

  • 10 楼#

    氧气。

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    决定了,我要开始实行

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    我也要好好努力,开始实行

  • 13 楼#

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    感谢分享,坚持中!

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    MARK, 大家一起加油吧!

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    give myself a chance again!

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    坚持就是胜利!!!

  • 17 楼#

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    说的非常好,我也是给自己制定过很多计划,例如每天晚上做郑多燕的操,然后跑步,看书,早起。 但都没有坚持超过一周的,感觉自己没有一点毅力,一再的纵容自己。看了你的文章,我想我会再来一次,希望能坚持下来养成习惯。。

  • 18 楼#

    燕子小姐。

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    1、不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟。
     我想这一点我一定要先去执行。

  • 19 楼#

    Boris

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    Tks for sharing



  • 有一个很热门的说法:一件事情,如果你坚持22天以上,就变成了习惯。


    迄今为止,我连续做了超过22天的事有很多:


    从零开始画时装插画,每日一画坚持120天以上,现在虽不是每天画,还是依旧作为小爱好保持着;


    生完孩子连续跳操3个月,没有节食,瘦了将近20斤;


    现在只要有完整的时间至少隔天去健身一次;


    每晚隔天做一次腹肌撕裂者加 Plank;


    每天至少看半小时书,每周至少看一本;


    每周至少看一个电影(比较奢侈,有时候一个电影大概要分成3-4天才能看完);


    ……


    我不是要标榜自己的决心和毅力有多强。从小到大,我都被我妈定义为是一个三分钟热度的人,这点,直到现在她仍未改变观点;但在我朋友们的眼里,我却是一个超级有毅力人,只要下定决心去坚持就一定会去做。


    为了改变我的三分钟热度性格,我给自己提出一个要求,就是以“22天习惯养成”为基础的,只不过,我要求自己,如果真正开始一件事就至少要坚持90天以上。


    它对我的确受益匪浅,我想把它也分享给已在职场的你。


    如果当年我在职场,也有人能告诉我这样一个方法,我想我会比现在更好。


    你的职场就是你的微缩人生。毫无疑问。如果你处理不好工作八小时的各种问题,八小时之外你依旧也是一个loser。


    因为我曾经就是如此。


    当我大学毕业,我告诉自己,我得找个我喜欢的工作。结果因为拮据,我匆匆忙忙时间选了当初自己认为不喜欢的职业;当我在那家公司做的风生水起,临走老板苦苦挽留说本来年底就升合伙人了,让我再考虑考虑时,我还是决然离开,理由是我不喜欢乙方,我要去甲方;当我去了甲方,一下子变成了死工资,而且做了风箱里两头受气的“老鼠”时,我才明白,甲方更没那么好当;当我的夹饼气导致我整天抱怨这个那个时,我又一次离开。一次一次的离开,理由看似不同,但深层次总归还是因为不愿意承担问题,遇到问题自然而然采取躲闪的态度。


    到现在,我回顾差不多10年前的自己,我才发现的愚蠢之处,我最怀念的,让我成长最快的,反倒是我当年最看不上的第一份工作。


    我们都有一个通病,永远不愿意承认自己是在给自己找借口。别说你不是。


    没找到工作你不努力去找,你说你尽力了真不好找;


    找了工作你说自己不喜欢,于是你整天混日子;


    你说你要跳槽跳槽跳槽,你整天把跳槽当口号喊,恨不得全公司都知道,但你就是几年都不敢动一下;


    你说自己在等一个合适的机会,但是机会绝不会自己找来;


    好不容易,你终于跳槽了,找了合适的单位,马马虎虎的薪水,离家也不算远,工作也算是自己喜欢,老板对你也很客气,一开始你在那呆的舒服极了,接着你就发现那公司也没你想的那么好,老板也只是“笑里藏刀”,你又恢复了以往的懒散,继续混。


    这难道不是大多数人的通病么?只要是触动你内心,让你倍感纠结的问题,你总能为自己找出成千上万个理由来。


    如果你应付不了现在的工作和生活,无论你走到哪里,无论你换了什么工作,什么公司,都无济于事。因为你根本没想让自己成熟起来,想让自己变的更优秀也不过是一句口头禅。


    所以,我要拉你到我的计划。


    你要认真看好,下面这10条,每天你都要做到,要至少坚持90天。


    如果你的确认真坚持了,I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.


    如果你觉得可以,请在回复里”MARK”, 没人监督你,你是你自己的 task leader,如果你觉得没必要,请自动忽略此文。


    1、不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟


    赖床是个坏毛病,要首先改掉。


    调整闹钟时间,早起,可以冲个澡吹个头发,花点时间把自己收拾精神。很难想象,在出门时间半小时内起床的你,发疯一般的洗漱收拾,怎么能精神起来,且不论早上还可能空腹。


    2、上班第一件事:先梳理工作


    每天清早到公司后,先把一天需要做的事,按紧急和重要次序全部列出来,每完成一项下班前画个对号,充分利用上班的每一分钟;


    这样可以基本保证当日事当日毕,这点很重要。只要你充实感有了就很自然忽略那些负面的东西了。


    3、忽略别人的缺点,吸纳他的优点


    可以不对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。


    不要说没有,说没有那是你没有认真发现,或者你不屑于去观察,你可以不和她或者他成为朋友,但你可以暗中留意观察;


    我以前公司也有奇葩的,可虽然人家工作做的一般,糗事也有一箩筐,同事凑一起说上3个小时不带重样的,可她就为了成功相亲,半年减肥40多斤,就冲这毅力也该学学不是么?任何人都有优点,只要这优点和你的世界观人生观价值观不冲突就完全可以采纳。


    4、远离爱抱怨的同事和朋友


    抱怨是一种病,而且会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体制,抱怨工资低,抱怨老板太tough,或者是个2货。这对你而言,只不过是过过嘴瘾,过完了,你那种憋屈难受丝毫不会减少,反而会比以前升级,这点你同意吗?


    抱怨看似蜜糖, 实则毒药。


    5、不说同事或者老板闲话


    说闲话这个事,你觉得你很私密,你觉得你就是小范围进行的,不会有什么问题。但“天底下没有不透风的墙”,你八卦或者闲话对你没用,那为什么还要说呢。当同事聚一起说的时候,悄悄绕行,再不济嘿嘿两声,别参与讨论就好了。对你有好处。


    6、每月重列购物清单


    把想买的东西,写个list或者建个册子,别一下子都买,每个月买一到两件奖励自己。


    别随便列,这些东西一定要是能提高你生活品质的那种。


    比如比起花大几十块钱买个美宝莲,不如再加点钱买个Bobbi Brown,当然只是举例哈。


    7、戒掉你的微信朋友圈和其他社交网络


    注意:我说的是断掉微信朋友圈,不是让你戒掉微信。微信作为沟通工具来说还是很好用的,但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈,如果真想看,可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个,应该很容易做到。


    上班做事,除非工作需要,否则别开Q,它会超级浪费时间。


    如果不是很忙的时候,你可以选择浏览职业相关的论坛或者网页学点东西。


    我最近比较迷恋知乎,自从开始看知乎以后,觉得知识面上升了不少,推荐你也试试。


    8、健身


    如果有条件,办张离公司最近或者离家最近的健身卡,不要一次办太长时间,我亲身实践过,办一年卡连十次都不会去,但办季卡,你会觉得时间急迫,不去就会浪费,一定有坚持下去的动力;每隔天去一次,哪怕就是快走40分钟,或者跟一节操课也是不错的选择;


    如果没有条件,在网上下载视频睡觉前2小时跳一节,可选郑多燕,Pump  it up, 莱美搏击,瑜伽,腹肌撕裂者,这些我都练过,别说郑多燕太弱智什么的,我自己跳了3个月,身材好了不少,对于塑形是绝对有效果的;Pump  it up和莱美搏击强度比郑多燕大一些,效果也更好,尤其莱美搏击,男生练也可以,强度也管够。腹肌撕裂和plank我是隔天练,隔天练是为了肌肉重塑,plank可以加强核心,二者可以结合。


    健身带来的好处,相信我不必太多言明。我自己实践过其中的一个改变就是,饮食的口味变了。我是北方人,以前口味偏重,好吃肉。但锻炼后,以前不爱吃的菜叶子通通觉得有滋有味了,反倒看到肉觉得没那么香。


    可能挥汗如雨的时候,你有种放弃的感觉,但之后会特别轻松。


    相信我,健身带来的改变不只是身体上的,更多的是精神。


    9、保持阅读习惯


    每个月至少买四本书,每周一本。读书给你变化是潜移默化的,它也能带来内心的平静。


    先看拿到手的书有多少页,将其拆分,你想用多久把它读完,就用总页数除以多少,得到的数就是你每天需要读的页数。


    记住,这个页数是必须完成的页数,如果你有大把时间可以将它一口气读完,那是最好。如果没有完整时间,这个方法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。


    把能提升自己的工具书和小说结合起来阅读,光是沉浸在小说对你未必有好处。


    10、投资自己


    知乎上,有一句我特别认同的话“跨出自己的舒服圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断的学习和改进,是对自己最好的投资。


    如果你想成功,从现在起和比自己成功的人去接触,别人的成功不是没有道理的;


    如果你想得到某个领域的经验,那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人,任何方式都可以;


    如果你碍于面子,跨不出现有的圈子你就一直会在原地踏步;


    放下面子,放下偏见,放下自卑,重新认识你身边的人。


    这十条,不一定是金科玉律,我也不能承诺你全部做到了,你就会成功云云的结果,但我想,如果你一直坚持,并且连续三个月都能做到了,你一定会觉得自己是个很牛的人。


    以上这些,我和你一样,也在每天努力做到。


    作者:Amanda


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  • 挺不错的,努力学习



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     我想这一点我一定要先去执行。



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