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    仟佰宠

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    工作鸭梨山大是导致体重加大的重要原因,鸭梨会助攻我们吃更多的垃圾食品,导致我们变胖。那么工作中我们持续长胖应该如何自救呢?下面大家就一起来和仟佰宠小编看看吧。

    第1个建议:用粗粮代替细粮

    选择全谷物,少吃精细主食、糕点和甜饮料;深加工细粮会导致血糖大幅波动;而粗粮可以避免血糖忽高忽低,情绪也会更加稳定;情绪稳定了,也就减少了情绪性进食的风险。

    第2个建议:靠运动来“喂饱大脑”

    亚拉巴马大学伯明翰分校的加里·亨特发现,做完一堆难题后,先去跑步机上快跑15分钟再吃披萨的人吃得更有节制,平均比没跑步的人少摄入100大卡。运动还可以帮你缓解焦虑,而且运动强度越高效果越佳。跑到累瘫,心情最好。当然,要是没有跑步机,即使起身走动也有作用。当你因为鸭梨想吃东西,起身照照镜子、捏捏肚皮,用腰上肥肉警惕自己,然后起来跑两圈吧。

    第3个建议,好好睡一觉

    睡眠不足会影响内分泌,抑制食欲的瘦素变少,增加饥饿感的“饥饿激素”增加;睡眠质量差,也会影响胰岛素敏感性。

    最后,如果还是非得吃点才能开工,那就选择健康的、对血糖影响不大的食物,比如苹果、牛奶、每日坚果,或者加班夜宵选择仟佰宠家的产品,放弃KFC、必胜客、汉堡王……qbc.qianbaichong.net




  • 工作鸭梨山大是导致体重加大的重要原因,鸭梨会助攻我们吃更多的垃圾食品,导致我们变胖。那么工作中我们持续长胖应该如何自救呢?下面大家就一起来和仟佰宠小编看看吧。

    第1个建议:用粗粮代替细粮

    选择全谷物,少吃精细主食、糕点和甜饮料;深加工细粮会导致血糖大幅波动;而粗粮可以避免血糖忽高忽低,情绪也会更加稳定;情绪稳定了,也就减少了情绪性进食的风险。

    第2个建议:靠运动来“喂饱大脑”

    亚拉巴马大学伯明翰分校的加里·亨特发现,做完一堆难题后,先去跑步机上快跑15分钟再吃披萨的人吃得更有节制,平均比没跑步的人少摄入100大卡。运动还可以帮你缓解焦虑,而且运动强度越高效果越佳。跑到累瘫,心情最好。当然,要是没有跑步机,即使起身走动也有作用。当你因为鸭梨想吃东西,起身照照镜子、捏捏肚皮,用腰上肥肉警惕自己,然后起来跑两圈吧。

    第3个建议,好好睡一觉

    睡眠不足会影响内分泌,抑制食欲的瘦素变少,增加饥饿感的“饥饿激素”增加;睡眠质量差,也会影响胰岛素敏感性。

    最后,如果还是非得吃点才能开工,那就选择健康的、对血糖影响不大的食物,比如苹果、牛奶、每日坚果,或者加班夜宵选择仟佰宠家的产品,放弃KFC、必胜客、汉堡王……qbc.qianbaichong.net



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