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饮食,牙齿和健康-(牙齿不怎么好的人必看)

楼主#
更多 发布于:2012-02-07 01:48
30岁以下的兄弟姐妹们,不要一直忙着工作赚钱而忽略了自己的健康,该关心一下健康了,健康是一项长期投资,有了健康才可以持续工作挣钱,有了健康的身体,才可以享受生活,健康和牙齿有关,牙齿和饮食有关..

平时注意观察一下你身边的朋友,家人以及身边的老人.你会发现有人30岁不到就牙齿不好的吗?你身边有中年人或老年人因为牙齿不好而遭罪的吗?我想多数人多少会见过一些,这些牙齿问题(包括牙齿畸形\,向外倾斜,龋齿,缺牙,牙缝太大,牙萎缩,牙齿发黑等)是可以通过调节饮食而预防的,每个人到了一定的年纪,牙齿可能会脱落,但我们却可以延缓脱落的时刻.

牙齿是人体很重要的器官之一,具有咀嚼,撕,咬,切、辅助发音、表情等功能..对婴儿来讲,健康的牙齿直接关系到全身的发育,对成年人也同样非常重要.人的整个一生,牙齿需要适当的刺激,磨练和保养,牙齿才健全,身体也会健康! 同时,牙齿也是影响人美观的一个器官,牙齿好的人,敢放开大笑,自信!牙齿不好的人,总抿着嘴,笑起来不自然.曾经偶遇过一些漂亮的女孩子或帅小伙子,可惜的是牙齿不好看!更有在求职面试着或单身男女在相亲中,因为牙齿问题而失败的例子也有.对歌唱家来讲,某颗牙齿会影响他的发声,对学习外语的人来讲,牙齿也会影响到发音,例如:英语单词thank中th的发音.
可见,牙齿真的是影响到人的方方面面.


如果我们吃的食物经常是过软过酥,牙齿得不到刺激和磨练,也会退化,如果再加上缺乏钙,牙齿还会萎缩变小,这个过程不是很明显的.
如果我们吃的酸性食物太多,时间久了会腐蚀牙齿上面的釉质,釉质是一层保护膜,被破坏的话,会增加细菌侵入的机会,引发各种牙病.
如果我们吃的食物经常很硬很粗糙,牙齿也会被磨损,毁坏.
如果甜食吃得太多,很容易患龋齿,牙齿发黑!尤其是小孩子.

可见,饮食经常太软,太硬,太酸,太甜,太酥,都不好,而应该是软硬酸甜酥搭配吃,结合吃,都要吃才好!给牙齿不同的锻炼机会和适应不同的环境.


为什么我们一些人的牙齿会在不该损坏或脱落的年纪而脱落了呢?主要原因是,现代人吃的食物越来越精细,越来越软! 为了省时间,不得不追求吃饭效率,吃饭很快,懒得咀嚼,所以食物以容易咀嚼容易下吞的软食为主.有人会问,这跟牙齿有关系吗? 跟健康有关系吗?回答是:有,而且关系非常大!现代人吃的食物趋向于精细和酥软.不信你每次饭局,你注意观察饭桌上的菜,多半是比较软的,这里的软食物是指不经过牙齿的稍微强有力的咀嚼就很容易吞下,例如:油焖茄子比较软,不需费很大的劲就可以咀嚼,而八九成熟的胡萝卜片(不是胡萝卜丝)稍微硬, 需要稍微费力地嚼;香蕉比较软,很容易咀嚼,而甘蔗相对比较硬;需要牙齿费力地撕咬和反复地咀嚼,千万不要忽略牙齿吃东西时的撕,咬,切,咀嚼的动作.这些都是刺激牙齿,磨练牙齿进而保护牙齿的大好时机.
下面以本人的亲身经历和在各地生活过的所见为例子来讲述牙齿的好坏跟饮食的某种关系,信不信由你!

儿童时,我家条件不好,很少吃糖(大概2-到5分钱一颗的,那时,吃糖是一件奢侈的事),而邻居家的和我一起玩的孩子们家里条件稍微好一些,吃糖跟吃饭一样平常,长大10几岁到20来岁,那些人的牙齿都不如我的好,男人如果抽烟,牙齿更可怕.28岁那时回老家,孩提时的那些人如今牙齿真的很糟糕.

小时候,每年春节,我们那的农村每家每户都会准备一些零食,包括糖果,泡糖,花生米,蚕豆,瓜子,甘蔗等(还有荸荠).小孩们去每家拜年,大人们都会分给这些零食吃(因此有说法:孩子们都盼望过年,大人们怕过年)我记得那时喜欢吃的就是花生米和蚕豆等比较硬的东西.因为嚼起来过瘾,发出咯咯响声,,吃起来也香.那时吃的蚕豆是非常硬的(不像今天人们习惯把豆放在水里浸泡过,用剪刀剪一个缺口,油炸的,很脆),简直跟石头一样硬.

还有,小时候家里做饭,当母亲把饭煮软了一点,我就会恳求母亲说:下次煮硬一点.(如果是喝粥或稀饭,当然是另一回事了.) 炒菜也是,我更喜欢吃干炒的,而不是水煮的.
还有另一件事印象深刻,读初中时家里养了几头猪,每到夏季一般需要去野外的池塘里捞水草来喂猪,农活忙时,老爸每次让我和弟弟下水塘潜到水底去捞那写草,用独轮车推回来,老爸通常会买两包油炸蚕豆(俗称梅花豆)奖励一下我们.

现在回起来,小时候饮食习惯对牙齿的影响是积极的,但在我今天开来,小时候的饮食影响还不够!仍然需要持续地维护和保养,牙齿的保养是人一生的事.

进入高中,学校的饮食是这样的,那时是几个同学每人出一份米,混合起来,洗干净,放在同一个大的铝合金盆里(扁的长方体),在学校食堂的蒸汽柜子里蒸熟的.只要轮到我洗米,我都会少放一些水,如果煮软了,我就专挑那些硬的米饭吃,呵呵,因为,我习惯了,喜欢吃硬一点.
这里我得强调一点,米饭硬一点的前提当然是蒸熟了,甑里蒸的米饭大家都吃过,我说的硬就是和甑里蒸熟的差不多硬,但甑蒸出来的米饭,粒与粒之间比较松散,而电饭堡煮硬一点,米饭颗粒之间是吸得很紧的.有人担心吃硬的米饭或食物难以消化,对胃不好! 错!你吃饭时牙齿还要咀嚼米饭的,吃饭1小时以后,可以喝水啊,这些都有助于消化呢?还有运动,你吃完饭,总不至于完全不动吧!

2001年西安去读书!说真的,去西安之前有那么一点挑食的,当时不喜欢吃馒头和面条,烧饼/烙饼硬的饼类也吃.进了学校,发现学校食堂吃的品种真丰富啊,陕西人可以把面食做成各种花样,实在是佩服!那里米饭也有的,突然有一天,发现嚼馒头,越嚼越甜,很带劲!之前从来没像那天吃馒头那样有味道.后来尝试吃各种其他面食,比如:烙饼,烧饼,跟皮带一样粗的面条,鸡蛋饼,羊肉泡末,肉夹膜(说实话,到现在还没搞清楚当地人说的是肉加(夹)膜还是膜(夹)肉),在西安生活4年,很多面食都快吃遍了,包括现在各地兰州拉面馆的各种面食,到毕业时,不挑食了,胃口大大的改善了.

2005年毕业后,去江苏找工作,后来进了一家工厂做外贸,一做就近两年,工厂在一个偏僻的小镇上.
食堂是大锅饭,各种菜基本都是水煮的(菜里湿漉漉的),软绵棉的,基本没油,米饭也软!每顿还有汤喝,是酸菜和鸡蛋在一起煮的汤,同事们都说比较难吃,用当时同事的一句话形容就是:跟猪食一样!幸好在西安时把自己磨练得不挑剔食了,勉强还能吃下去.当时以为就公司食堂的菜是煮的,偏酸偏软,后来3-5个同事商量着,每周去外面的饭馆去吃,结果发现当地人开的饭馆,菜也是偏软和酸,配的汤也是酸菜或榨菜做的.比如:酸菜炒青蚕豆,初次吃感觉还可以,吃多了,感觉难吃! 在那里生活几个月,我发现当地很多人的牙齿都不怎么好的,这不是个别想象,是街上,公交车上个场合观察过.有时我会分析这些原因,后来才认为跟饮食有关系.因为他们吃得偏软,偏酸.偏清淡.当时印象最深的是:秋季,食堂里的阿姨把白菜或青菜炒的水淋淋的,很软,每次吃青菜就很容易患口腔溃疡,河南的一个同事也是,当时也不知道怎么回事.(现在我认为:青菜应该多放油,把锅烧红,烈火干炒几分钟,炒的时间不能太久,炒出来的青菜仍然保留青色才润口,好吃;用菜油炒味道更佳! 如果把青菜炒变颜色,炒了一锅底水,就不好吃,维生素都流失到水里了).我当时认定牙齿的好坏跟饮食有关系,平时下班刻意去买一些花生米和大豆,青豆之类的硬的零食,有空就吃着玩.有人担心会上火,完全不必,每次少吃一点,吃完喝水就行! 记得那时每月都吃掉好几斤花生米,大豆等.当时还把我的观点阐述给同事们听,他们也觉得道理.

再后来,到了宁波工作,发现这里人吃的也清淡,家庭里吃的最多的是海鲜.蔬菜相对比较少,比如:有的菜,胡萝卜好象不怎么吃.在公司食堂也是,大锅饭,菜都是煮熟的,没味道,难吃.那时自己还不做饭,公司没条件,几乎每次下班都去外面安徽人开的饭馆去吃(2个小菜不超过12块),或者每周去一次川菜馆,改善一下.我记得当时在江苏和宁波跟身边的同事们和朋友们说得最多的一句话就是:吃了当地的饭菜,会变得没脾气,没味道,太清淡了!跟红军长征过苦日子一样,在工厂的食堂一般是这样.(在这里,我要提醒一下那些还在吃公司食堂的朋友们,条件允许的话,你们真的得找机会改善一下自己的饮食,一个人如果长期吃食堂里没有味道和营养的饭菜,身体会很虚的,浑身没劲,对身体是很大的损害! 尤其是女孩子们,食堂的饭菜缺乏维生素等微量元素,时间久了,皮肤会变的没有光泽,脸色也不好!)再后来进了一家贸易公司,中饭有专人做,老板和员工一起吃的,每次有海鲜,比在工厂的食堂稍微强一点,饭菜仍然保留清淡和软的特点.晚饭回家自己做的,当时真的感觉自己做饭,吃得也多,精神也好.对于海鲜,我一般只吃熟的,像凉的和生的,都不吃,胃不适应.

可以这么说:牙齿的好坏与小时的饮食习惯有关,更与后来的饮食结构有关系,要我设定一个时间,就是到30岁左右.如果到30岁左右,你的牙齿仍然完好(没有龋齿,比较整齐,没有很大的牙缝,无脱落,无萎缩,无发黑,无畸形等现象),那么恭喜你! 很幸运,如果有上述现象之一,要改善饮食习惯!开始保养了.
后来,我先后去过天津,江苏,上海,浙江,福建,广州,深圳,广东阳江等地,相比较而言,北方饮食相对硬一些,.而南方的菜比较精细,偏软和清淡,中国南北饮食结构和习惯的差异可以解释为什么北方人普遍高大,嘴巴大,而南方人个子相对小,嘴巴小.广州某些地方喜欢往菜里放糖,也喜欢熬汤.整体来讲,江苏,上海,浙江,广州,这些地方饮食偏软和精细.根据我所见到的,这两个地方的人,(年轻人和部分人比较注重饮食习惯吃硬的除外),中年人和老年人,牙齿不怎么好的占有一定的比例.生活在这两个地方的朋友平时可以注意观察一下是否这样. 因此我建议:从内部省份来江苏,上海,浙江,福建,广东工作的朋友们,尤其应该注意适当调整饮食,在饮食上不能入乡随俗,否则,你的牙齿也会和当地人一样过早的变坏.

饮食,牙齿,健康的关系可以简单描述为:饮食影响牙齿,牙齿影响吃,影响你对食物的选择(比如:牙好什么都能吃,牙齿不好,怕酸;牙缝大,怕食物卡主牙缝),饮食和牙齿互相影响的,饮食又影响健康.牙齿好,什么都可以吃,不挑食的话,不缺乏营养,身体相对会更健康.年轻的我们是觉察不到牙齿的重要性的,可以想象,到了50-60-70岁,你牙齿没几颗的话,真的是很痛苦的一件事,吃起东西来很别扭,很折磨人,哪怕你掉了一两颗也别扭,即使用假牙代替,吃起东西也别扭.而且年老了,你牙齿不好,很多东西吃不了,吃不好,营养跟不上,年老时的身体素质比年轻时差,会加速衰老,老年人多半会伴随一点小病,牙齿不好势必会导致病情恶化,因此,可以说牙齿是健康的一个重要标志.而且,很多疾病直接或间接跟牙齿有关系,俗话说:病从口入,牙齿不好,就像给病菌打开了一个缺口,很容易让病菌入侵,感染到血液血管,牙齿的牙龈上有很敏感的神经.平时大家说:牙疼不是病,疼起来要命,就证明这一点.我在这里提倡大家通过调节饮食保养牙齿,并不是倡导大家要活得像寿星一样,而是提倡我们要热爱生命珍惜生命,提升生命的长度和质量,在有限的生命长度内尽量多地享受生命的快乐!

牙齿对我们是如此之重要,如何尽量让自己的牙齿没有龋齿,比较整齐,没有牙缝,无脱落,无萎缩,无发黑,无畸形等现象呢?请尝试做以下几点,但并非都要去吃:
1)米饭要蒸得稍微硬一点.不粘牙齿,不是软绵绵的,米饭和面食都吃,面要吃劲道的(训练牙齿的咀嚼功能)
2)尽量不要挑食,什么都尝试去吃! (让牙齿适应不同的环境),有的人挑食,这不喜欢吃,那不喜欢吃,我认为这是很不好的,不会享受各种美食.我认为:一个人对食物的偏好不是生下来就这样的,是后天养成的坏习惯.人出生后,吃某种食物比较多了,就喜欢上这种食物的味道,对同类食物就有了适应性,一旦吃其他的,就觉得味道不好,不喜欢吃.曾经我不喜欢吃苦瓜,后来也尝试去吃一点,来温州后,还吃过几次地瓜,感觉也好吃,之前从没吃过地瓜.
3)平时的饮食当中,软硬酥酸甜的食物都要吃.举一些例子就是:
汤圆要吃,稀饭要吃,茄子要吃(软)
各种硬的豆类, 比如:花生米, 蚕豆,青豆,黑豆等挑喜欢吃的尝试去吃,不是经常吃,时不时当零食吃,磨牙.
4)有经济条件要尝试去吃各种水果,比如:苹果,桔子(很多人怕酸牙齿),菠萝,石榴等(补充维生素和矿物质)
5)尝试吃各种干果,核桃,枣子等(补充稀有金属元素)
6)饼干,烧饼,馒头等,尤其是烧饼和馒头吃一点.(粗糙的食物磨牙),有的地方的人喜欢把花生(不拨壳)煮熟吃,我并不认为这样吃更有营养.吃花生米,油炸的,更脆更香.甚至生吃花生米.
7)做菜时可以把菜切得粗一点的,能切成片的就不要切成丝,比如:把土豆丝改切成土豆片,把胡萝卜丝改切成胡萝卜片,青菜和菠菜可以用手撕成片状,甚至整颗地下锅炒,不要切碎(让牙齿去撕)
8)能吃八九成熟甚至六七成熟的就不要完全炒熟透熟软了.比如:胡萝卜片可以炒八九成熟,藕片六七成熟,要脆!(让牙齿去咬碎)
9)菜要尽可能多吃炒的,少吃水煮的,炒出来的菜尽量不让含水.比如:做豆腐(我更喜欢切成片,锅里多放油,油煎豆腐,煎到发黄的状态,出锅之前放入香葱,也好吃) 还可以做麻辣豆腐(偏软),豆腐冲汤和鱼头豆腐汤就是煮了(偏软),再比如:虾子爆炒放点辣椒.炒和煮都吃! 在这里我也强调一下,我并不是叫大家颠覆做菜的方法,做菜的方法还是按照大家习惯的做法,该炒的炒,该蒸的蒸,该煮的煮,该煎的煎.
但有的菜可以有多种做法,轮流做的吃更好,让牙齿在不同的环境磨练,适应,做菜方式方法多样也是生活丰富的一种体现.
10)牙齿也要补钙和金属元素:钙要从食物中获取(比如:豆腐,黄豆,排骨,骨头汤,筒子骨等)
11)汤对胃确实有好处,但汤里油要少,喝汤不要太频繁.喝汤太多,油吸收太多,长期喝会发胖的,对肠胃反而不好!影响健康!
12)体验吃五谷杂粮, 稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类.通常我们把米饭和面食以外的食物叫杂粮
13)此外,不同地方的水质也不一样,水质对牙齿也有一定的影响的,但我们可以改善我们要喝的水的水质,比如:把喝白开水改为喝茶(茶的种类很多,根据个人喜好选择了)

经常会看到一些年轻人和中年人喜欢吃软的食物,跟老头一样,嘴巴张开的幅度很小,慢慢地磨! 经常这样吃的话,你真的会很快步人老年人的行列了,我知道很多人不喜欢吃硬的食物而偏向吃软的食物,尤其是那些需要费力咬,反复咀嚼的食物,是因为怕麻烦,没耐心,懒!为了牙齿的健康,我们实在应该让牙齿在不同的环境下磨练,发挥咬,撕,切,咀嚼等的作用,应该津津有味地吃东西,享受吃的乐趣! 多滋多味,这才是生活!吃馒头应该大口的咬,上下颌一张一合有力的嚼,直到两腮的肌肉发酸,我相信很多人吃馒头没有这种感觉.其实经常这样吃,可以锻炼脸部和两腮的肌肉,男人的脸会更俊美!

今年9月,在动车上和我并排座在一起的是两个山东人,估莫50多岁,坐在座位上就啃起烧饼来了,吃得津津有味,那烧饼看去很熟悉,是新疆人做的烧饼.在宁波时几乎每天早餐吃这个.在与他们交谈时,留意了一下他们的牙齿,比较大,整齐,真的很健全!不然他们怎会啃得动烧饼?如今像烧饼或烙饼纯手工作的饼,都市里的人很难吃到了,尤其是硬的烧饼,因为难嚼,喜欢吃的人少了,做的人也少(建筑工,农民工吃的多,办公白领不屑吃烧饼)即使是馒头,吃起来也不地道,没甜味,精制面粉做的.面条也是软绵棉的,如今只有在北方才可以吃到劲道的面条,在江浙,广州沿海一带的兰州拉面馆,为了迎合当地人的口味,这些面已经变味了,很软,很细,吃起来跟泥巴一样,还有一点粘牙齿,我觉得难吃.在这里我鼓励大家,有机会见到纯手工做的炉火烧烤的烧饼或烙饼,趁机买几个吃一吃,因为,现在能吃到这样的饼的机会很少了,也是体验生活和为了自己的牙齿,或者有条件的,有空自己在家用面粉尝试做做各种喜欢的饼吃,做法很多的,你懂!

在平时我相信大家见过一些小孩子,6到10几岁还缺牙的或者牙齿发黑; 这和小孩子吃的食物有关,比如:甜食吃过多,父母没有引导孩子去吃;还有人 30到50岁,牙齿出现或大或小的问题,这些都跟饮食有关.最后建议大家,为了身体的健康,不仅自己要调整饮食保养好牙齿,还希望你能把上面的那些观点讲述给自己家人和身边的亲戚朋友听(如果你也认同我的观点),提醒他们注意!以后在抚养自己的孩子时,做父母要引导孩子去吃,影响他(她)的饮食习惯,将使他受益一生!

一代人的牙齿不好,出退化的迹象,就意味着基因的改变,我还猜想牙齿出现退化的上一代人是否会遗传给后代(有待证实),进一步我还猜想,如果某些地方的某些人一直保酥软和精细的饮食特点,下一代人可能会比上一代人的牙齿整体会变小下颌骨边小,因而口腔也变小,如果真是这样,非常可怕的.
一个成人正常情况应该有32颗牙齿(上下各16颗,对称的排列),今天,有的人,可能没有32颗,这就是牙齿退化的例证!

该文内容纯属于个人观点和生活体会,非权威观点!望大家用自己的思想去谨慎看待!
1条评分, 铜币 +10
  • cnysdg
    铜币 +10
    楼主的经历还是很多的。哈哈。
    2012-04-02 16:25
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cn1000603035cn1000...
cn66me
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沙发#
发布于:2012-02-07 10:24
哇塞,佩服。。。
受益了。。。
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kappameds
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板凳#
发布于:2012-02-07 16:04
呵呵  牙齿确实对我们的生活很重要
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cn209727836
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地板#
发布于:2012-02-14 08:25
楼主还真厉害啊,发表那么厉害的心得啊!哈哈
Carfu Car Accessories Co., Ltd
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jxrs
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地下室#
发布于:2012-02-14 17:21
咀嚼过多,脸会变得很宽大吧 不过咀嚼确实可以开发智力的
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metalsz
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下水道#
发布于:2012-02-20 12:33
有道理。
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junshuo
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地下城市#
发布于:2012-02-20 17:26
楼主也太会写了吧!呵呵。。。
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cn1000687308
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地核#
发布于:2012-02-20 20:12
楼主说得好啊!
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cn1000664662
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地心#
发布于:2012-02-21 09:02
真是有心人
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cnjinliumbrella
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9重天#
发布于:2012-02-21 14:45
   
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10楼#
发布于:2012-03-26 15:36
很经典
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发布于:2012-03-26 17:39
姐我还没过本命年就已经挨牙齿折腾过好几次了。痛起来真要命的
No matter how hard things may seem, there is always something good coming around the corner.
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cnysdg
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发布于:2012-04-02 16:25
楼主的经历还是很多的。哈哈。
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发布于:2012-04-02 16:53
     
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cn220021270
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14楼#
发布于:2012-04-11 15:57
我怎么感觉食物到楼主嘴里只分硬和软的了啊?有得必有失,还是自己舒服最好。
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楼主不是相亲那们嘛
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游客