你好,欢迎来到阿里巴巴外贸圈 注册 登出
cn1510125454
论坛版主
论坛版主
  • 用户名cn1510125454
  • 粉丝4185
  • 发帖数16513
  • 铜币48279枚
  • 威望27点
  • 追星达人
  • 活跃读者
  • 外贸达人
  • 社区居民
  • 忠实会员
  • 最爱沙发
  • 社区明星
  • 大力水手
阅读:36335回复:24

[紫红地瓜]远离假期综合症,这几招帮你满血复活

楼主#
更多 发布于:2018-02-23 10:50

图片:外贸人节后综合症如何应付.jpg


    春节里,相信很多外贸人都尽情享受春节假期里的乐趣,走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等,忙的是不亦乐乎。现在假期结束了,我们又要开始正常的工作了,不过很多人还没有从假期的状态中缓过劲儿来,例如感觉厌倦,精神不佳、情绪波动、睡眠紊乱,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱......如果你有上述情况,很可能是得了假日综合征。现在恰逢“三月新货节”还在进行中,为了避免出现这一情况对你筹备造成影响,下边这些建议,能帮您满血复活,并让您快速进入工作状态,让“新货节”发挥更好的效果。

一、调整心态,回归现状
    放假期间,除了玩就是玩,吃完了睡,睡完了吃,即使再勤奋的人,经过这样一个假期,也会变得懒惰。因此想克服假期综合症,就应该从懒惰入手。我们要知道:懒惰是先从思想开始懒惰,然后到身体懒惰。因此,要调动起积极的情绪以迎接工作,从潜意识告诉自己,要上班了,不能再玩再懒惰了,只有积极的思想才会调动身体产生活力。心态的调整是最重要的,不要沉浸于之前休假的时期,尽快收心,早点调整回归现状,好心态是好工作的开始。

二、控制饮食,营养均衡
    “天天红烧肉,顿顿女儿红”,每逢过年胖三斤,春节假期难免暴饮暴食,大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸,给消化系统造成了沉重的负担,吃多了容易撑着,引起神经性厌食。这个时候最好做一些清淡的饮食,喝点杂粮粥,增加果蔬的摄入,樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低,富含纤维素和维生素,可以适当食用,必要时适当服用一些助消化的药物,如消食片或山楂片,一来换换口味,二来也清理一下肠胃,加快体内有害物质排出。

三、调节睡眠,作息规律
    难得长假,很多外贸人会把假期安排得太满,或走亲访友,或长途奔波,或通宵娱乐,不给自己留一点休息时间,容易导致睡眠不足。再加上作息时间不规律,经常熬夜和睡懒觉,生物钟被打乱。节后又很难快速适应,白天醒不了,晚上睡不着。因此,要尽量早睡早起,调整作息,有条件的话可以适当午休。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。

四、适量运动,增强体质
    除了饮食和睡眠调整,节后还要逐渐恢复运动,因为运动不仅可以增强消化系统功能,使胃口调整到正常状态,而且能缓解压力、控制体重,促进睡眠。可以在下班后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。
    根据《膳食指南》,要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。手机下载个运动的APP,自己测量一下,非常方便。

五、做好规划,按部就班
    针对新年将要处理比较繁多的外贸工作,要学会安排,按部就班的工作安排可以让你事半功倍,要分清工作的主次,确定优先的标准是重要性和紧急性,区分轻重缓急,然后将工作划分为必须做好的、应该做好的、争取做好的这三个类别。这样就可以避免一会儿做这,一会儿做那,结果没一件工作做好,不仅浪费了时间与精力,还不见成效,提高工作效率。具体可以参考“春节后,这样开展工作事半功倍!”

六、找点乐趣,放松身体
    多听听音乐、聊聊天,放松一下自己的身体,如果还是觉得不舒服,工作之前可以洗洗澡,多休息就好了。
    即将开始的工作中也不是完全很枯燥的,学着在其中找点乐趣,不管是忙里偷闲的小游戏,还是动动手做做小物件,比如养金鱼乌龟、种多肉植物等,都是很好的选择。
 
下边分享几个适合我们外贸人的实用方法,专治各种“节后不服”。
消除春节综合症就很简单,关键是少“糖”多氧,少吃多动,具体要点如下:
1、保证开窗通风,无论是家里还是办公室。
2、尽量不吃含糖、精制淀粉和脂肪的食物,饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。
3、每次吃七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外)。
4、每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族。
5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂。
6、不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
7、晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。
8、尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
1条评分, 铜币 +1
  • -大宝-
    铜币 +1
    外贸圈首个广东脱单Q群:385183969
    2018-02-28 15:07
喜欢19 评分1
关键词和标题采集器,(点击免费下载)。直通车P4P省钱工具 扣扣号:229906049 微信号:sonsmile
cn1510125454
论坛版主
论坛版主
  • 用户名cn1510125454
  • 粉丝4185
  • 发帖数16513
  • 铜币48279枚
  • 威望27点
  • 追星达人
  • 活跃读者
  • 外贸达人
  • 社区居民
  • 忠实会员
  • 最爱沙发
  • 社区明星
  • 大力水手
沙发#
发布于:2018-02-23 10:50
关键词和标题采集器,(点击免费下载)。直通车P4P省钱工具 扣扣号:229906049 微信号:sonsmile
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1519923944kbpp
外贸新生
外贸新生
  • 用户名cn1519923944kbpp
  • 粉丝40
  • 发帖数3679
  • 铜币79枚
  • 威望-1点
  • 社区居民
  • 忠实会员
  • 最爱沙发
  • 活跃读者
板凳#
发布于:2018-02-23 15:52
666,建议不错~~
多看书,多运动,成为更好的自己~
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1511370419
外贸本科生
外贸本科生
  • 用户名cn1511370419
  • 粉丝35
  • 发帖数181
  • 铜币523枚
  • 威望0点
  • 社区居民
  • 忠实会员
地板#
发布于:2018-02-24 08:20
加油,为了更美好的明天!
专业生产APG设备,APG模具,浇注模具,电流 / 电压互感器绕线机,箔绕机,激光打标机。
回复(0) 喜欢(0)     评分
ru1301205272vlpk
外贸本科生
外贸本科生
  • 用户名ru1301205272vlpk
  • 粉丝2
  • 发帖数291
  • 铜币387枚
  • 威望0点
  • 社区居民
  • 忠实会员
地下室#
发布于:2018-02-24 09:33
有些建议确实不错,多谢分享
想要了解Facebook开店 、Facebook营销推广培训 、独立购物网站建设,加QQ:2039866064
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1521004520yzpp
外贸研究生
外贸研究生
  • 用户名cn1521004520yzpp
  • 粉丝21
  • 发帖数1502
  • 铜币782枚
  • 威望0点
  • 社区居民
  • 忠实会员
下水道#
发布于:2018-02-24 10:33
开工大吉,恭喜发财
担心VPN不稳定导致账号被封?没关系我们用镁好社交不需要翻墙:一键交叉管理七大社交平台 Facebook、Twitter、Google+、LinkedIn、YouTube、Pinterest、vk ,发布一个动态就能同步到7大社交平台,及时去发现粉丝兴趣及动态,社交网红推荐推广及粉丝裂变推广。(facebook旗舰店,linkedin产品专区打造,Google+账号管理,VK打造) (YouTube营销推广、pinterest高效运营、facebook实战营销、社交红人推广推荐)等100种如何开发国外客户技巧。 QQ:3322190171,微信:tb5016636 交流
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1511656399
论坛版主
论坛版主
  • 用户名cn1511656399
  • 粉丝4044
  • 发帖数16358
  • 铜币3825枚
  • 威望10点
  • 忠实会员
  • 外贸达人
  • 社区明星
  • 活跃读者
  • 追星达人
  • 社区居民
  • 最爱沙发
地下城市#
发布于:2018-02-24 14:35
谢谢地瓜姐姐的分享~~~
“精美详情模板  一键套用”       “e助手   批量删除详情联系方式  免费下载试用”http://www.ejiasoft.com/gezs.html?spm=1.4
欢迎加入小苹果的交流群689985363 等你哟~
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1520968184xfxf
禁止发言
禁止发言
  • 用户名cn1520968184xfxf
  • 粉丝6
  • 发帖数572
  • 铜币171枚
  • 威望0点
  • 活跃读者
  • 社区居民
地核#
发布于:2018-02-24 14:35
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1501334804
外贸学长
外贸学长
  • 用户名cn1501334804
  • 粉丝119
  • 发帖数2101
  • 铜币415枚
  • 威望-1点
  • 活跃读者
  • 外贸达人
  • 社区居民
  • 忠实会员
  • 社区明星
地心#
发布于:2018-02-25 10:50
又见地瓜,开工大吉
不断追求卓越! 外贸人在路上 QQ交流群: 236-190-259。 希望结识更多愿意在外贸路上走得更远的朋友。 欢迎您的加入!加入请注明所在地-外贸产品-英文名!TKS!
回复(1) 喜欢(0)     评分
cn1521189480grgd
初来乍到
初来乍到
  • 用户名cn1521189480grgd
  • 粉丝0
  • 发帖数29
  • 铜币0枚
  • 威望0点
9重天#
发布于:2018-02-25 12:58
帮帮的
回复(0) 喜欢(0)     评分
hxphotograph
外贸学长
外贸学长
  • 用户名hxphotograph
  • 粉丝20
  • 发帖数85
  • 铜币38枚
  • 威望0点
10楼#
发布于:2018-02-25 20:58
学习了学习了学习了
www.hxphotograph.en.alibaba.com
回复(0) 喜欢(0)     评分
cynthia0591
行业大本营
行业大本营
  • 用户名cynthia0591
  • 粉丝18
  • 发帖数343
  • 铜币427枚
  • 威望0点
11楼#
发布于:2018-02-26 10:04
赞赞
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1000729849
外贸新生
外贸新生
  • 用户名cn1000729849
  • 粉丝14
  • 发帖数39
  • 铜币55枚
  • 威望0点
  • 社区居民
  • 忠实会员
12楼#
发布于:2018-02-26 10:55
好的就建议,就等调整好心态,安排好工作,继续前行
承受别人所不能受,才能得到别人得不到的
回复(0) 喜欢(0)     评分
czjier
外贸本科生
外贸本科生
  • 用户名czjier
  • 粉丝6
  • 发帖数115
  • 铜币408枚
  • 威望0点
  • 社区居民
  • 忠实会员
13楼#
发布于:2018-02-26 13:37
常州吉尔精密机械制造有限公司,专注于喷丝板、喷嘴制造及微小孔加工服务
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1520592634gzsz
初来乍到
初来乍到
  • 用户名cn1520592634gzsz
  • 粉丝2
  • 发帖数50
  • 铜币8枚
  • 威望0点
14楼#
发布于:2018-02-26 15:13
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1511610891
外贸博士
外贸博士
  • 用户名cn1511610891
  • 粉丝43
  • 发帖数713
  • 铜币1001枚
  • 威望0点
  • 活跃读者
  • 社区居民
  • 忠实会员
15楼#
发布于:2018-02-26 17:07
开工大吉!
the best preparation for tomorrow is doing your best today!
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1510125454
论坛版主
论坛版主
  • 用户名cn1510125454
  • 粉丝4185
  • 发帖数16513
  • 铜币48279枚
  • 威望27点
  • 追星达人
  • 活跃读者
  • 外贸达人
  • 社区居民
  • 忠实会员
  • 最爱沙发
  • 社区明星
  • 大力水手
16楼#
发布于:2018-02-27 14:59
cn1501334804:又见地瓜,开工大吉回到原帖
哈哈,谢谢,开工大吉too
关键词和标题采集器,(点击免费下载)。直通车P4P省钱工具 扣扣号:229906049 微信号:sonsmile
回复(0) 喜欢(0)     评分
czjier
外贸本科生
外贸本科生
  • 用户名czjier
  • 粉丝6
  • 发帖数115
  • 铜币408枚
  • 威望0点
  • 社区居民
  • 忠实会员
17楼#
发布于:2018-02-27 15:19
开工大吉
常州吉尔精密机械制造有限公司,专注于喷丝板、喷嘴制造及微小孔加工服务
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1514548019itlx
论坛版主
论坛版主
  • 用户名cn1514548019itlx
  • 粉丝735
  • 发帖数30927
  • 铜币12枚
  • 威望0点
  • 社区明星
  • 外贸达人
  • 最爱沙发
  • 活跃读者
  • 社区居民
  • 忠实会员
  • 追星达人
18楼#
发布于:2018-02-28 11:57
哈萨克斯坦/俄罗斯双清包税百货专线 包清关必到 一手价格优势
陆运10-20天 空运8-12天 晚到赔偿时效稳定 全程跟踪 货到付款
北上广江浙等全国收货 微信:704599259 电话:17796653996李先生
阿里外贸圈推荐的物流商 点击了解》
回复(0) 喜欢(0)     评分
cn1518685640nsdu
外贸新生
外贸新生
  • 用户名cn1518685640nsdu
  • 粉丝6
  • 发帖数191
  • 铜币98枚
  • 威望0点
19楼#
发布于:2018-02-28 14:14
来看看
LBS 谷歌地图定位搜索,免费注册使用:http://vip.smartsousou.com/n?i=9B562F 可以快速定位搜索到采购人邮箱和电话,Facebook等多种联系方式。客户数据100%精准! 咨询QQ:1606830986
回复(0) 喜欢(0)     评分
上一页
游客